Макарова Ю. Йога в кармане

В этой книге даются базовые упражнения йоги для самостоятельной практики дома и на работе. Она адресована начинающим, поэтому написана доступным языком, проиллюстрирована схемами и рисунками к упражнениям. В книге описан метод Айенгара, который отличается точностью инструкций и корректностью исполнения поз.Первая программа, "Утро", предназначена для первой половины дня. Она дает энергию и помогает подготовиться к активным действиям. Вторая программа, "Вечер", наоборот, успокаивает и настраивает на будущий сон. Программу "На работе" можно делать в любое время, когда вы почувствуете физическую и умственную усталость от тяжелой или долгой работы. Тем, кто еще не начал заниматься, следует прочитать сначала главу "Ответы", там вы найдете пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее. Карманный формат удобен в использовании. Йога в кармане - простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.